아침습관2 🌅 아침 10분 루틴, 하루가 달라지는 마법 “아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루가 결정된다.”이 말, 한 번쯤 들어보셨죠?예전엔 저도 믿지 않았어요.하지만 지금은 매일 아침 단 10분의 루틴 덕분에하루가 훨씬 깔끔하고 집중력 있게 흘러간다는 걸 체감 중입니다.오늘은 제가 실천 중인 뇌를 깨우고 감정을 다잡는 10분 루틴을 공유드릴게요.아침형 인간이 아니어도 누구나 할 수 있어요 😊⏰ 아침 10분 루틴 구성표시간루틴 내용효과2분가벼운 스트레칭혈류 순환, 잠에서 깸2분심호흡 + 명상두뇌 진정, 감정 안정3분오늘의 목표 1~3개 적기목적의식 강화3분간단한 독서 or 자기확언사고 자극, 긍정 마인드 유도🧠 루틴 상세 설명① 스트레칭 (2분)손가락, 목, 허리 돌리기만 해도 충분해요.뇌는 몸이 움직이면 깨어나기 시작합니다.잠기운 빠지고 도파민 분비 .. 2025. 5. 26. 하루가 달라지는 생활 습관 세 가지 일상의 패턴이 내일의 당신을 결정합니다 현대인의 삶은 정말 빠르게 흘러가네요. 바쁘게 업무를 마치고 집에 돌아와 잠시 휴식을 취하다 보면 어느새 취침 시간, 그런데 이런 반복되는 일상 속에서도 어떤 이는 더욱 강해지고, 또 다른 이는 서서히 소진되어 가는 것 같습니다. 저 역시 기력이 떨어질 때 '내 생활 패턴에 문제가 있겠구나'라고 깨달았습니다. 그래서 소소한 습관부터 변화시키기 시작했지요. 이렇게 조금씩 다듬어온 생활 방식이 제 삶의 궤적을 진정으로 변화시켰습니다. 오늘은 삶의 방향을 소리 없이, 그러나 명확하게 바꿔주는 세 가지 일상 습관을 공유하려 합니다. 1.기상 시간을 '스스로 설정하는 것'에서 시작 하루의 시작 방식이 그날의 전체적인 분위기를 좌우하는 것 같습니다. 과거 저는 알람을 여러 .. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
