집중력2 🧠 하루 10분! 집중력 높이는 루틴 공개 (직장인 & 학생 추천 루틴) 바쁜 일상 속에서도 집중력을 높이고 싶은 분들 많으시죠?저도 일하면서 늘 '집중이 안 된다', '머리가 멍하다' 는 생각이 들어서,짧은 시간 안에 뇌를 깨울 수 있는 10분 루틴을 직접 실천해봤습니다.생각보다 효과가 좋아서, 오늘은 그 루틴을 여러분께 공유드리려고 해요 😊 ✅ 루틴 요약 (단 10분)시간활동목적2분제자리 버피 11개몸 깨우기, 뇌 각성2분코로 심호흡 & 명상감정 안정, 멘탈 리셋3분손가락 스트레칭 & 빠른 손놀림(피아노 앱 등)뇌 자극, 집중력 향상3분집중 목표 정리 (할 일 1~3개 적기)사고 정리, 실행력 ↑ 🔍 왜 이 루틴이 효과가 있을까?운동으로 도파민을 분출시킴→ 특히 버피는 짧고 강력해서 뇌를 빠르게 깨워줍니다.명상은 스트레스 호르몬을 낮춰줌→ 머릿속에 잡생각이 많을 때 특.. 2025. 5. 24. 주의력, 훈련할 수 있다: 주의력 연습이 알려주는 비법 책 리뷰: 주의력 연습 – 산만한 세상에서 깊이와 몰입을 되찾는 방법 우리는 점점 더 산만한 세상에서 살아가고 있습니다. 스마트폰의 알림, 끝없이 이어지는 소셜 미디어 피드, 빠르게 소비되고 사라지는 정보들은 우리의 주의력을 산산조각 냅니다. 이런 시대에 주의력 연습은 현대인들에게 필요한 실질적인 조언과 훈련법을 제시하며, 산만함에서 벗어나 깊이 있는 몰입과 집중을 회복할 수 있는 방법을 탐구합니다. 책의 핵심 주제: 주의력은 훈련할 수 있다. 이 책은 주의력이 타고난 능력이 아니라, 훈련을 통해 개선할 수 있는 기술이라고 강조합니다. 저자는 주의력을 하나의 ‘근육’으로 비유하며, 이를 강화하기 위해 반복적이고 의도적인 노력이 필요하다고 말합니다. 저자는 심리학, 신경과학, 그리고 현대 사회의 문화를 분.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음
