퇴근후습관1 🧠 퇴근 후 30분, 뇌를 회복시키는 저녁 루틴 (직장인·학생 모두 필독) 퇴근하고 나면 머리가 멍하고, 아무 생각도 하기 싫을 때 많지 않으신가요?“일은 끝났지만, 머리는 여전히 피곤하다…”저도 매일 그런 느낌을 반복하다 보니, 두뇌도 회복이 필요하다는 걸 절실히 느꼈어요.그래서 퇴근 후 단 30분, 뇌를 회복시키는 저녁 루틴을 만들어 실천 중입니다.오늘은 그 루틴을 여러분께 소개해드릴게요.⏰ 루틴 구성: 단 30분이면 충분합니다시간활동목적5분간단한 스트레칭근육 이완 → 긴장 완화10분눈 감고 누워 호흡(또는 명상 앱 활용)뇌파 안정 → 감정 진정5분밝은 조명 대신 무드등 켜기멜라토닌 분비 유도 → 수면 준비10분손글씨 일기 or 독서 5페이지사고 정리 + 긍정 감정 유도🌿 루틴 상세 설명1. 스트레칭 (5분)어깨, 목, 허리 중심으로 가볍게 움직여주세요.특히 거북목 교정 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
