뇌건강3 운동이 두뇌에 미치는 진짜 영향 (기억력, 감정, 집중력까지) 운동이 두뇌에 미치는 진짜 영향 (기억력, 감정, 집중력까지)안녕하세요, 여러분! 오늘은 운동이 우리 두뇌에 미치는 놀라운 영향에 대해 이야기해볼게요. 단순히 몸매를 가꾸는 것을 넘어 운동이 실제로 우리의 기억력, 감정, 집중력에 어떤 변화를 가져오는지 깊이 파헤쳐보려고 합니다.운동이 두뇌에 가져오는 변화의 비밀여러분은 운동 후 기분이 좋아지는 경험을 해보셨나요? 이것은 단순한 느낌이 아니라 실제로 두뇌에서 일어나는 화학적 변화 때문입니다. 운동을 하면 우리 몸에서는 엔도르핀, 세로토닌, 도파민과 같은 '행복 호르몬'이 분비됩니다.특히 운동은 해마(기억 형성을 담당하는 뇌 부위)의 신경 생성을 촉진시키고 뇌 건강을 유지하는 BDNF(뇌 유래 신경영양인자)의 수치를 높입니다. 이런 변화가 단순히 기분 좋음.. 2025. 5. 16. 뇌 건강을 해치는 아침 식습관 4가지! 이것만은 피하세요 안녕하세요! 오늘은 무심코 먹는 아침 식사가 뇌 건강에 미치는 영향에 대해 알아보려 합니다. 아침에 아무 생각 없이 먹는 특정 음식들이 뇌 기능 저하와 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 충분히 씹지 않고 섭취하는 음식충분한 씹기 과정은 뇌에 긍정적인 자극을 주고 인지 기능을 향상시킵니다. 연구에 따르면 음식을 충분히 씹는 행동이 기억력 감퇴 예방과 뇌 혈류 개선에 도움을 주어 인지 능력 저하를 예방한다고 합니다. 특히 과일과 채소는 갈아서 먹기보다 자연 그대로 씹어 먹는 것이 뇌 건강에 더 유익합니다.2. 정제된 탄수화물과 당분 과다 식품흰 빵, 과자, 백미, 설탕이 많은 시리얼 등의 고당분, 정제 탄수화물 식품은 혈당을 급격히 상승시킵니다. 이런 급격한 혈당 변화는 인슐린.. 2025. 3. 21. 어제보다 멍청해지기 전에: 뇌를 쓰지 않는 습관이 만든 위험한 결과 안녕하세요! 오늘은 최근 많은 관심을 받고 있는 책 **'어제보다 멍청해지기 전에'**에 대한 리뷰를 준비했습니다. 디지털 시대를 살아가는 우리의 뇌 건강에 대해 경각심을 불러일으키는 이 책의 핵심 내용과 깨달음을 함께 나눠보겠습니다.이미지 표시 이미지 추천: 책 표지 이미지를 첫 단락 아래에 배치하면 독자들의 시선을 끌 수 있습니다.목차책 정보 및 저자 소개핵심 주제와 문제의식주요 내용 요약인상적인 구절 및 개념개인적 소감 및 적용점누구에게 추천하는가1. 책 정보 및 저자 소개'어제보다 멍청해지기 전에'는 스마트폰과 디지털 기기의 과도한 사용이 우리 뇌에 미치는 부정적 영향에 대해 심도 있게 다룬 책입니다. 저자는 신경과학자이자 뇌 건강 전문가로, 현대인의 뇌 건강 실태를 수년간 연구해온 결과를 이 책.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
