루틴공개1 🧠 하루 10분! 집중력 높이는 루틴 공개 (직장인 & 학생 추천 루틴) 바쁜 일상 속에서도 집중력을 높이고 싶은 분들 많으시죠?저도 일하면서 늘 '집중이 안 된다', '머리가 멍하다' 는 생각이 들어서,짧은 시간 안에 뇌를 깨울 수 있는 10분 루틴을 직접 실천해봤습니다.생각보다 효과가 좋아서, 오늘은 그 루틴을 여러분께 공유드리려고 해요 😊 ✅ 루틴 요약 (단 10분)시간활동목적2분제자리 버피 11개몸 깨우기, 뇌 각성2분코로 심호흡 & 명상감정 안정, 멘탈 리셋3분손가락 스트레칭 & 빠른 손놀림(피아노 앱 등)뇌 자극, 집중력 향상3분집중 목표 정리 (할 일 1~3개 적기)사고 정리, 실행력 ↑ 🔍 왜 이 루틴이 효과가 있을까?운동으로 도파민을 분출시킴→ 특히 버피는 짧고 강력해서 뇌를 빠르게 깨워줍니다.명상은 스트레스 호르몬을 낮춰줌→ 머릿속에 잡생각이 많을 때 특.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
