생산성습관1 🌅 아침 10분 루틴, 하루가 달라지는 마법 “아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루가 결정된다.”이 말, 한 번쯤 들어보셨죠?예전엔 저도 믿지 않았어요.하지만 지금은 매일 아침 단 10분의 루틴 덕분에하루가 훨씬 깔끔하고 집중력 있게 흘러간다는 걸 체감 중입니다.오늘은 제가 실천 중인 뇌를 깨우고 감정을 다잡는 10분 루틴을 공유드릴게요.아침형 인간이 아니어도 누구나 할 수 있어요 😊⏰ 아침 10분 루틴 구성표시간루틴 내용효과2분가벼운 스트레칭혈류 순환, 잠에서 깸2분심호흡 + 명상두뇌 진정, 감정 안정3분오늘의 목표 1~3개 적기목적의식 강화3분간단한 독서 or 자기확언사고 자극, 긍정 마인드 유도🧠 루틴 상세 설명① 스트레칭 (2분)손가락, 목, 허리 돌리기만 해도 충분해요.뇌는 몸이 움직이면 깨어나기 시작합니다.잠기운 빠지고 도파민 분비 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
