식이요법1 뇌 건강을 해치는 아침 식습관 4가지! 이것만은 피하세요 안녕하세요! 오늘은 무심코 먹는 아침 식사가 뇌 건강에 미치는 영향에 대해 알아보려 합니다. 아침에 아무 생각 없이 먹는 특정 음식들이 뇌 기능 저하와 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 충분히 씹지 않고 섭취하는 음식충분한 씹기 과정은 뇌에 긍정적인 자극을 주고 인지 기능을 향상시킵니다. 연구에 따르면 음식을 충분히 씹는 행동이 기억력 감퇴 예방과 뇌 혈류 개선에 도움을 주어 인지 능력 저하를 예방한다고 합니다. 특히 과일과 채소는 갈아서 먹기보다 자연 그대로 씹어 먹는 것이 뇌 건강에 더 유익합니다.2. 정제된 탄수화물과 당분 과다 식품흰 빵, 과자, 백미, 설탕이 많은 시리얼 등의 고당분, 정제 탄수화물 식품은 혈당을 급격히 상승시킵니다. 이런 급격한 혈당 변화는 인슐린.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
