본문 바로가기
반응형

정보학교의 자기계발 및 취업 이야기119

젊음을 유지하는 5가지 생활 습관: 누구나 실천할 수 있는 안티에이징 비법 안녕하세요! 오늘은 나이보다 젊어 보이는 사람들이 공통적으로 실천하는 일상 습관에 대해 알아보려고 합니다. 외모뿐만 아니라 건강과 활력까지 되찾을 수 있는 5가지 핵심 습관을 소개해 드릴게요.1. 하루를 물 한 잔으로 시작하기공복에 마시는 한 잔의 물은 우리 몸에 놀라운 변화를 가져옵니다. 잠자는 동안 손실된 수분을 빠르게 보충해주고, 대사 활동을 촉진시켜 에너지 생성을 돕습니다. 특히 미지근한 물은 소화기관을 자극해 자연스러운 배변을 유도하며, 밤새 축적된 독소 배출에도 효과적입니다.시간이 지날수록 체내 수분 함량은 감소하기 때문에, 의식적인 수분 섭취는 피부 탄력 유지와 노화 방지에 큰 도움이 됩니다. 아침 물 한 잔의 습관은 혈액 순환을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데도 기여합니다.2. 영양소 균.. 2025. 3. 14.
밤에 먹어도 체중 감량에 도움이 되는 식품 4가지 안녕하세요! 오늘은 야식으로 먹어도 다이어트에 부정적 영향을 주지 않고, 오히려 체중 관리에 도움이 될 수 있는 식품들을 알아보겠습니다. 늦은 시간 배고픔이 찾아올 때 현명하게 선택할 수 있는 음식들을 소개합니다.1. 두부두부는 저녁 식사나 야식으로 탁월한 선택입니다. 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮아 체중 관리에 이상적입니다. 특히:고단백 저칼로리 식품으로 포만감을 오래 유지지방 함량이 적어 체중 조절에 유리과식을 방지하는 효과다양한 방법으로 조리 가능하여 지루하지 않게 섭취 가능2. 토마토토마토는 저녁에 섭취해도 좋은 대표적인 식품입니다:체내 수분과 노폐물 배출을 촉진하여 부종 완화낮은 칼로리와 풍부한 비타민, 식이섬유 함유라이코펜 성분이 혈액순환과 피부 건강에 기여생으로 먹거나 가볍게 조리하여 섭취.. 2025. 3. 13.
가까이 하면 독이 되는 인간관계 유형 4가지 안녕하세요! 오늘은 인간관계에서 주의해야 할 네 가지 유형의 사람들에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리 모두는 인생에서 다양한 사람들을 만나게 되는데, 그중에는 우리의 성장과 행복에 부정적인 영향을 미치는 사람들도 있습니다.자기 수양의 단계: 옛 이야기에서 배우는 지혜예로부터 전해오는 한 이야기가 있습니다. 명석한 조련사가 왕을 위해 싸움닭을 훈련시키는 과정을 담고 있죠. 처음엔 그 닭이 허세를 부리며 자신을 과시했고, 그 다음엔 다른 닭의 그림자만 봐도 덤비려 했습니다. 시간이 더 흐르자 약간은 진정됐지만 여전히 공격적인 눈빛을 보였습니다. 마침내 완전한 평정심을 얻었을 때, 조련사는 "이제 준비가 되었다"고 말했습니다. 감정에 휘둘리지 않고 상대의 도발에 반응하지 않는 단계에 이른 것이죠.이 이야기는.. 2025. 3. 12.
건강보험 본인부담금 환급, 2025년 최신 가이드: 놓치면 아까운 환급금 확인 방법 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 모르고 지나치는 건강보험 본인부담금 환급제도에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 2024년 기준으로 약 187만 명이 환급 대상자로 확인되었는데, 이 중 상당수가 자신의 환급금을 확인하지 않고 있다고 합니다. 1인당 평균 132만 원, 총 2조 4천억 원이 환급될 예정이라고 하니, 여러분도 꼭 확인해보세요!목차건강보험 본인부담금 환급이란?환급금 확인 및 신청 방법자주 묻는 질문(FAQ)기타 알아두면 유용한 일상 지원금1. 건강보험 본인부담금 환급이란?건강보험 본인부담금 환급제도는 가입자가 일정 기간 동안 지출한 의료비가 개인별 소득 기준 한도를 초과했을 때, 초과분을 환급해주는 제도입니다. 이는 과도한 의료비 부담을 완화하기 위한 정책으로, 많은 국민들이 혜택을 받을 수 있.. 2025. 3. 10.
건강보험료 환급금 1분만에 확인하는 방법: 소멸 전에 꼭 확인하세요! ## 건강보험료 환급금이란 무엇인가요? 여러분 중에 본인도 모르게 받을 수 있는 건강보험료 환급금이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 보험료를 초과 납부하거나 자격 변동이 있을 때 발생하는 환급금을 확인하지 않으면 소멸시효가 지나 영영 찾지 못할 수도 있습니다! ## 환급금이 발생하는 주요 원인 건강보험료 환급금은 다음과 같은 상황에서 주로 발생합니다: - **자격 변동 시**: 지역가입자에서 직장가입자로 전환될 때 - **소득・재산 변경**: 부과 기준이 되는 재산이나 소득에 변화가 있을 때 - **이중 납부**: 자동이체와 수동 납부를 동시에 진행했을 경우 - **보험료 산정 오류**: 보험료가 잘못 계산되어 과다 청구된 경우 - **보험 해지・경감**: 보험을 해지하거나 경감 혜택을 받게 된 경우## .. 2025. 3. 10.
책 '배정원의 사랑학 수업' 리뷰: 관계의 심리학을 통한 나와 타인의 재발견 안녕하세요! 오늘은 많은 사람들의 공감을 얻고 있는 '배정원의 사랑학 수업'에 대한 솔직한 리뷰를 공유하려고 합니다. 인간관계와 사랑에 관한 심리학적 통찰을 제공하는 이 책은 나와 타인을 더 깊이 이해하는 방법을 알려주는 소중한 가이드북이었습니다.목차책 소개와 저자 배정원에 대하여주요 내용과 핵심 메시지가장 인상적이었던 부분실생활에 적용할 수 있는 통찰들이런 분들에게 추천합니다총평 및 나의 점수1. 책 소개와 저자 배정원에 대하여'배정원의 사랑학 수업'은 심리학자이자 심리 상담가인 배정원 박사가 사랑과 인간관계에 관한 심리학적 이론과 실제 상담 사례를 바탕으로 쓴 책입니다.배정원 박사는 연세대학교 심리학과 교수로 재직하며 다양한 관계 문제에 대한 상담과 연구를 진행해 왔습니다. 특히 MBC '사랑의 심리.. 2025. 3. 10.
반응형

티스토리툴바