반응형 정보학교의 자기계발 및 취업 이야기119 장원영 다이어트 식단 총정리: 34-22-34 비율의 비밀? K-POP 아이돌 중에서도 완벽한 몸매와 동안 비주얼로 유명한 아이브 장원영.특히 그녀의 34-22-34의 환상적인 비율은 많은 사람들이 궁금해하는 부분 중 하나입니다.그렇다면, 장원영은 어떻게 이런 몸매를 유지할 수 있었을까요?이번 글에서는 장원영의 다이어트 식단과 관리 습관,그리고 일반인도 참고할 수 있는 현실적인 식단 팁까지 정리해보았습니다.🥗 1. 장원영의 다이어트 식단, 어떤 식으로 관리할까?공개된 인터뷰나 팬미팅, 방송을 통해 알려진 장원영의 식단은 다음과 같은 특징이 있습니다.✅ 아침바나나 1개삶은 달걀플레인 요거트✅ 점심닭가슴살 샐러드고구마 1개삶은 브로콜리✅ 저녁샐러드 위주두부 or 삶은 계란식이섬유 위주 섭취장원영은 저염식 + 저당식 위주로 식단을 조절하며,**특히 '부종 관리'와 '.. 2025. 5. 27. 🌅 아침 10분 루틴, 하루가 달라지는 마법 “아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루가 결정된다.”이 말, 한 번쯤 들어보셨죠?예전엔 저도 믿지 않았어요.하지만 지금은 매일 아침 단 10분의 루틴 덕분에하루가 훨씬 깔끔하고 집중력 있게 흘러간다는 걸 체감 중입니다.오늘은 제가 실천 중인 뇌를 깨우고 감정을 다잡는 10분 루틴을 공유드릴게요.아침형 인간이 아니어도 누구나 할 수 있어요 😊⏰ 아침 10분 루틴 구성표시간루틴 내용효과2분가벼운 스트레칭혈류 순환, 잠에서 깸2분심호흡 + 명상두뇌 진정, 감정 안정3분오늘의 목표 1~3개 적기목적의식 강화3분간단한 독서 or 자기확언사고 자극, 긍정 마인드 유도🧠 루틴 상세 설명① 스트레칭 (2분)손가락, 목, 허리 돌리기만 해도 충분해요.뇌는 몸이 움직이면 깨어나기 시작합니다.잠기운 빠지고 도파민 분비 .. 2025. 5. 26. 🧠 퇴근 후 30분, 뇌를 회복시키는 저녁 루틴 (직장인·학생 모두 필독) 퇴근하고 나면 머리가 멍하고, 아무 생각도 하기 싫을 때 많지 않으신가요?“일은 끝났지만, 머리는 여전히 피곤하다…”저도 매일 그런 느낌을 반복하다 보니, 두뇌도 회복이 필요하다는 걸 절실히 느꼈어요.그래서 퇴근 후 단 30분, 뇌를 회복시키는 저녁 루틴을 만들어 실천 중입니다.오늘은 그 루틴을 여러분께 소개해드릴게요.⏰ 루틴 구성: 단 30분이면 충분합니다시간활동목적5분간단한 스트레칭근육 이완 → 긴장 완화10분눈 감고 누워 호흡(또는 명상 앱 활용)뇌파 안정 → 감정 진정5분밝은 조명 대신 무드등 켜기멜라토닌 분비 유도 → 수면 준비10분손글씨 일기 or 독서 5페이지사고 정리 + 긍정 감정 유도🌿 루틴 상세 설명1. 스트레칭 (5분)어깨, 목, 허리 중심으로 가볍게 움직여주세요.특히 거북목 교정 .. 2025. 5. 25. 🧠 하루 10분! 집중력 높이는 루틴 공개 (직장인 & 학생 추천 루틴) 바쁜 일상 속에서도 집중력을 높이고 싶은 분들 많으시죠?저도 일하면서 늘 '집중이 안 된다', '머리가 멍하다' 는 생각이 들어서,짧은 시간 안에 뇌를 깨울 수 있는 10분 루틴을 직접 실천해봤습니다.생각보다 효과가 좋아서, 오늘은 그 루틴을 여러분께 공유드리려고 해요 😊 ✅ 루틴 요약 (단 10분)시간활동목적2분제자리 버피 11개몸 깨우기, 뇌 각성2분코로 심호흡 & 명상감정 안정, 멘탈 리셋3분손가락 스트레칭 & 빠른 손놀림(피아노 앱 등)뇌 자극, 집중력 향상3분집중 목표 정리 (할 일 1~3개 적기)사고 정리, 실행력 ↑ 🔍 왜 이 루틴이 효과가 있을까?운동으로 도파민을 분출시킴→ 특히 버피는 짧고 강력해서 뇌를 빠르게 깨워줍니다.명상은 스트레스 호르몬을 낮춰줌→ 머릿속에 잡생각이 많을 때 특.. 2025. 5. 24. 권선징악 사필귀정: 선한 행동은 결국 보상받고 악은 반드시 벌을 받는다 누구나 한 번쯤은 '권선징악'이나 '사필귀정'이라는 말을 들어보셨을 겁니다. 우리 삶 속에서, 혹은 드라마나 영화 속에서 악한 사람이 벌을 받고 선한 사람이 보상을 받는 이야기를 보며 통쾌함을 느껴본 경험이 있으실 텐데요. 오늘은 이 두 사자성어의 의미와 우리 삶에 어떤 교훈을 주는지 함께 알아보겠습니다.권선징악(勸善懲惡)의 의미'권선징악'은 '선(善)을 권장하고 악(惡)을 징계한다'는 뜻입니다. 좋은 일을 하도록 권하고, 나쁜 일을 하면 벌을 준다는 의미로, 도덕적 교훈을 담고 있는 사자성어입니다.우리가 자라면서 부모님이나 선생님으로부터 "착한 일을 하면 좋은 일이 생기고, 나쁜 일을 하면 그에 맞는 벌을 받는다"라는 이야기를 들으며 자랐습니다. 이것이 바로 권선징악의 개념인데요, 사회 구성원들이 올바.. 2025. 5. 19. 가스프렌정 종합 안내: 효능부터 주의사항까지 가스프렌정은 위장관 운동 촉진제로, 각종 소화불량 증상 개선에 사용되는 약물입니다. 이번 글에서는 가스프렌정의 성분, 효능, 복용법 및 부작용까지 상세히 알아보겠습니다.주요 성분 구성가스프렌정 한 알(135mg)에는 주성분으로 모사프리드시트르산염이수화물 5.29mg이 함유되어 있습니다. 이 성분은 위장 운동성을 개선하여 다양한 소화기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.주요 효능 및 적용 증상가스프렌정은 다음과 같은 증상 개선에 효과적입니다:속 쓰림 완화메스꺼움 감소구토 증상 완화기능성 소화불량 개선위장 운동성 저하로 인한 불편함 해소 올바른 복용 방법성인의 경우 일반적으로 하루 15mg을 3회로 나누어 복용합니다. 식사 전이나 식후 모두 복용 가능하지만, 개인의 상태에 따라 식전 복용이 더 효과적일 수 .. 2025. 5. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 20 다음 반응형
